¡La risa es la mejor terapia!
¡La risa es la mejor terapia!Descubre los beneficios de una buena dosis de risa y
te explicamos por qué la risa es la mejor medicina. ¡Hazte el test de la risa!¿Que nos ocurre cuando empezamos a reírnos? ¿Por qué
nos sentimos tan bien y que beneficios aportan esos ataques de risa a nuestro
cuerpo y mente? Hoy, en el Día Internacional de la Felicidad, ¡te lo contamos!Hoy tenemos la esperanza de poner una sonrisa en tu
cara, a la vez que te enseñaremos por qué la risa es tan importante para los
humanos y por qué reírnos con regularidad puede ayudarnos a tener una vida más
equilibrada.La ciencia detrás del poder de la risa Todos hemos tenido alguien diciéndonos alguna vez
“Mejor reír que llorar” o “Cambia esa cara, ¡no estés triste!” ¿Pero cuáles son
realmente las ventajas de la risa para nuestra salud? ¿Qué nos hace sentir
mejor, reír o hacer alguien reír? Lo cierto es que algo pasa en nuestras
neuronas y no es casualidad.
El neurocientífico Robert Provine, Profesor en la
Universidad de Maryland, en los E.E.U.U, se ha especializado en el desarrollo y
evolución del sistema nervioso y comportamiento, incluido el comportamiento
social y entiende que l“risa es en primer lugar una vocalización social que
une a las personas. Es un lenguaje oculte que todos hablamos. No se trata de
una reacción grupal aprendida, pero un comportamiento instintivo programado por
nuestros genes. La risa nos une a través de humor y del juego.”Su investigación también demuestra que el hecho de que
no podamos aguantar la risa sugiere que no tenemos control deliberado de ese
mecanismo en nuestro cerebro. Es como si nuestros genes conspiraran para
convertirnos en personas más sociables y positivas. También, el hecho de que la
risa sea contagiosa está relacionado con un mecanismo cerebral de detección de
la risa que nos instiga a reírnos.“No existe nada en el mundo tan irresistiblemente
contagioso como la risa y el buen humor.” Charles DickensEl poder de la risa 
Echemos un vistazo a algunos de los beneficios más
concretos de la risa para nuestro cuerpo y mente:Endorfinas: son un tipo de hormonas en nuestro cerebro
con diferentes funciones fisiológicas que activan nuestros receptores opioides
que causan un efecto analgésico. Estudios recientes demuestran que la risa
social, en especial, libera endorfinas en nuestro cerebro y eso nos hace sentir
mejor o incluso calmar algún dolor que tengamos;Antidepresivo: La risa origina la liberación del
neurotransmisor llamado serotonina, que es el efecto que tienen muchos
antidepresivos. A pesar de que la liberación de serotonina a través de la risa
tenga un efecto muy potente, los investigadores todavía desconocen la duración
que puede tener ese efecto.Protección cardíaca: La risa tiene un efecto
antiinflamatorio que proporciona protección a los músculos del corazón y vasos
sanguíneos.Músculos abdominales: Cuando nos reímos, los músculos
abdominales se expanden y contraen. ¡Por eso, solemos decir que nos pegamos una
panzada de reír! Nos detendremos sobre este tópico más adelante.Disminuye los niveles de estrés: Reír puede tener un
impacto muy significativo en disminuir los niveles de estrés, y hacer con que nos
sintamos más relajados y conscientes de todos los beneficios de la
tranquilidad. También analizaremos este tópico con más detalle a continuación.“No me fio de nadie que no sea capaz de reírse.” Maya Angelou¡Hágase el test de la risa!Antes de continuar
analizando todos los beneficios que reírse aporta a los seres humanos –
especialmente en lo que respecta a la disminución del estrés – queremos
invitarle a mirar este video: una colección de las risas más raras del mundo.
¡Pero debe mirarlo hasta el final – o si puede ser, al menos el primer minuto! ¿Se ha dado una buena panzada de reír? Ahora, estará
en grado de contestar a las siguientes preguntas:¿Me siento estresado ahora mismo?¿Se me cambió el estado de ánimo desde que he visto
este video?¿Crees que la risa es verdaderamente contagiosa? ¿Lo
sentiste al ver este video?¿Te duelen los abdominales?Terapia de la risa
El estrés es un enemigo silencioso que puede
perjudicar enormemente a nuestro cuerpo y mente, si no tenemos el debido
cuidado. Independientemente de que sufra de estrés crónico o no, en ambas
situaciones deberá intentar paliar la ansiedad y depresión resultantes de
estrés. Esos efectos se pueden manifestarse directamente en nuestra salud a
través de afecciones cardíacas, respiratorias, digestivas, debilidad del
sistema inmunitario, y deterioro de nuestros órganos sensoriales y del cerebro.
Estos efectos pueden ser especialmente graves para personas mayores ya que sus
cuerpos ya no son tan resilientes como cuando eran jóvenes. Por eso, una razón
más para reírnos mucho, ya que eso ayudará a bajar los niveles de estrés. “Si no
pudiéramos reírnos, nos quedaríamos todos locos.” Robert FrostSegún la investigación llevada a cabo en la
Universidad de Maryland, deberíamos recurrir más a nuestro sentido de humor:“El sentido de humor es un mecanismo efectivo para
superar el estrés agudo. Mantener el sentido de humor, incluso en situaciones
difíciles, es la recomendación más común de los expertos en gestión de estrés.
La risa no solo ayuda a liberar la tensión provocada por los sentimientos acumulados
y ayuda a la persona a mantener a ponerse en perspectiva, pero además parece
también tener un efecto físico al reducir los niveles de la hormona de estrés.
Por eso, a veces pasa que alguien empiece a reírse descontroladamente cuando
vive un momento trágico, porque esta risa es un mecanismo que le ayudará a
sobrelleva la experiencia de dolor emocional.”Si resumimos todos los beneficios del buen humor, de
la risa, ante el estrés, llegamos a estos 4 puntos esenciales:La risa libera la tensión de sentimientos reprimidos;Ayuda a mantenernos en perspectiva, a relativizar las
emociones negativas;Tiene efectos físicos comprobados en la reducción de
las hormonas del estrés;La risa ayuda a superar el dolor emocional de un
evento trágico;Sin embargo, sabemos que no es tan fácil dejar de
estar estresado y empezar a reír de la noche a la maña. Sobre todo, cuando el
estrés es tan abrumador. Afortunadamente, hay técnicas que pueden ayudarnos
como, por ejemplo, la terapia de la risa o el Yoga de la Risa.
¿Qué es el Yoga de la Risa?El Yoga de la Risa (Hasyayoga) es una practica que
implica la risa voluntaria y prolongada. Se basa en la creencia de que la risa
voluntaria proporciona tantos beneficios físicos y psicológicos como la risa
espontánea. Se realiza en grupos, mirándose unos a los otros, contándose
chistes y jugando. Lo que primero es una risa forzada, acabará por convertirse
en una risa contagiosa. La sensación de bien estar es lo que resulta después de
una sesión y aporta beneficios indudables, sobre todo para personas mayores. Claro, es un poco extraño al inicio, pero las personas
que han participado en una de estas sesiones tienen una percepción muy
positiva. Aquí os dejamos un video interesante donde podéis echarle un vistazo
a lo que significa el Yoga de la Risa: La risa ayuda a reforzar los músculos
abdominales. Tener los músculos centrales fuertes es lo ideal para empezar la
prevención de caídas en las personas mayores. Porque sabemos lo incapacitante
que puede llegar a ser sufrir una caída a esa edad. También, si nos reímos,
dejamos de estar tan tensos y el cuerpo se relaja. Eso termina ayudando en la
coordinación de movimientos y, como resultado, nos sentiremos más seguros de
nuestra movilidadVIVE A PLENITUD TU VIDA
El estrés es un enemigo silencioso que puede
perjudicar enormemente a nuestro cuerpo y mente, si no tenemos el debido
cuidado. Independientemente de que sufra de estrés crónico o no, en ambas
situaciones deberá intentar paliar la ansiedad y depresión resultantes de
estrés. Esos efectos se pueden manifestarse directamente en nuestra salud a
través de afecciones cardíacas, respiratorias, digestivas, debilidad del
sistema inmunitario, y deterioro de nuestros órganos sensoriales y del cerebro.
Estos efectos pueden ser especialmente graves para personas mayores ya que sus
cuerpos ya no son tan resilientes como cuando eran jóvenes. Por eso, una razón
más para reírnos mucho, ya que eso ayudará a bajar los niveles de estrés.
